大腿外侧如果有赘肉，应该通过针对腿部的相关锻炼，再搭配摄入促进脂肪分解的食物达到减肥的目的。尤其是针对上班族来说久坐不动，脂肪得不到燃烧，更容易造成大腿部赘肉的形成。在日常生活中，人们可以多吃芹菜、菠菜等，排毒效果比较好的蔬菜，这些蔬菜中的一些成分可以促进肠胃蠕动，加强代谢，使体内的毒素和废物及时排出，避免脂肪过度堆积。可以正确的选择一些简单、易行的瘦大腿外侧的有氧锻炼，比如进行蹬自行车这一个动作，在床上躺着就可以瘦大腿，简单易行，可以促进大腿外侧脂肪的快速燃烧，还能够美化腿型，对于瘦大腿外侧肉的效果较好。如何进行局部减肥，使大腿瘦下来，可以参考以下三种：
1、通过吸脂手术。使腿部的脂肪细胞排到体外，减少脂肪细胞的数量，这样可以使大腿在短时间内瘦下来，但是因为是手术，所以有很大的副作用。
2、通过运动的方式。做一些长距离的运动或者时间长的运动，而且是有氧运动，比如快走、慢跑等，这些都可以使体内的脂肪，特别是腿部脂肪在不断的消耗，而达到减肥的目的。
3、针灸。针灸的方式，对于局部减肥效果显著，特别配合运动，可以使腿部的脂肪细胞得到松解，这样更有利于消耗掉脂肪细胞中的油脂，而达到减肥的目的。
综上所述腿部肥胖的病因和平时长时间久坐，运动过少，高脂肪饮食，个人体质都是有关。如果大腿较肥胖，建议平时可以走路运动，慢跑运动，平躺伸腿运动，健身，游泳，瑜伽，跳绳等通过运动来调理。也需要戒高脂肪类、高糖类的食物。平时多吃蔬菜，多吃粗纤维的食物，通过运动和饮食来调理。避免长时间的久坐，均衡饮食规律生活。同时，还可以考虑针灸治疗等调理。
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