问题描述：我感觉自己的腰部以及肚子都太胖了,想快速减肥。请问怎么瘦腰瘦肚子？
问题解答：可以用无氧运动与有氧运动结合起来减肥效果好。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次。无氧运动可以做深蹲、做仰卧起坐和转呼啦圈,深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以有效减肚子和紧致腹肌。运动后再做几个腿部拉伸动作,每个15秒左右。记得要吃早饭,另外睡前3个小时不要吃东西。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。
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