问题描述：你好医生我前年减肥的时候不太懂健身配合吃的比较少和很多在瑜伽垫上的无氧运动瘦了三十多斤但是后来暴饮暴食又反弹了二十多斤现在又在减肥中但是我之前做无氧做的现在大腿的肉都比较紧实，不敢再盲目做那些运动害怕越动越粗了，请问大腿肉很紧实该做哪些运动才能有效的瘦腿啊
问题解答：这种情况可以多做一些运动大腿的活动比如深蹲，蛙跳等，另外注意饮食调节，避免进食过量的食物，不要吃过甜过油腻的食物，可以吃一点高蛋白的饮食，比如鸡蛋清，瘦肉等。
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