问题描述：你好，我今年46岁，不知不觉肚子鼓了起来，请问不用节食的方法，，仅仅靠运动，怎么使我的肚子尽快的瘦下来？
问题解答：40多岁的年纪，身体逐渐发胖，肚子鼓起来，对健康会造成不利的影响，必须要积极运动锻炼才能去掉，瘦肚子最快的方法有下列几种： (1)转呼啦圈运动 呼啦圈运动是我们小时候非常流行的一种运动项目，时下虽然呼啦圈已经逐渐被“淘汰”掉了，但是对于长了肚腩的朋友来说，坚持转呼啦圈可以让腰腹部得到充分的锻炼，不仅可以塑造身体的曲线，同时也可以使身体得到运动锻炼，效果是非常显著的。 (2)扭转收腹首先锻炼者卧躺在床上以后，双脚并拢向前伸直，接下来双手抱头，并且慢慢地屈起右腿向左侧扭转，使得小腿与大腿、地面等成垂直的状态，与此同时将右上侧的身体向左前方仰起，右肩离地并且保持数秒钟以后再恢复动作，接下来再换左边进行同样的动作训练。 (3)仰起触膝仰起触膝能够专门针对腰腹部核心肌肉进行锻炼，可以起到不错的燃脂效果，长期锻炼还可以帮助练出马甲线。首先躺卧在地上以后双腿屈膝并拢，接下来左臂屈肘后扶住后脑勺，伸出右臂并且弯曲去触碰左膝盖，使得右侧肩部离开地面，在这个过程中右侧腹部可以受压，帮助强化腹斜肌的肌力，对腹部燃脂也是很有帮助的。 诸如以上瘦肚子的运动还有很多种，但是无论选择何种运动锻炼，长期坚持才能够收到良好效果。
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