问题描述：（女，20岁）我的大腿很粗，长期散步不拉伸导致的，因为我不知道怎么按摩大腿，导致不太愿意按摩拉伸，所以想问一下怎样按摩大腿瘦腿？（女，31岁）
问题解答：你好，如果是肌肉的话，每天做做腿部的伸展运动，弓部压腿，侧压腿，或者腿打开与肩同宽，把手心贴地面。做完后，锤打鼓起来的地方2分中，再散散步，舒缓下。如果是脂肪，就跳绳吧，瘦大腿不说，全身都会匀称。开始可以从300开始慢慢加，但至少要加到800。每天都要坚持跳。为了防止脂肪变肌肉。再做上述的伸展运动就行了。
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