问题描述：我的腰和肚子都比较大想知道怎么瘦腰和肚子最快最有效的方法?
问题解答：想要瘦肚子，最主要的是要控制饮食，每顿饭七分饱就可以。一定不可以吃太饱，尤其忌讳吃撑。最忌讳的就是节食以后的暴饮暴食，那样容易让胃容积变大，从而导致肚子变大。饭后不要立刻躺下休息，平时可以多运动，比如说跑步、游泳、健身房锻炼等。还要优化饮食结构，多吃蔬菜水果类的食物。饮食以清淡为主，少吃或者不吃油炸、烧烤类食品，注意饮食规律。理性参考回答内容，因个人体质的不同，该回复适用用大部分爱美者，如果特殊体质或特殊症状的爱美者，还需亲自去正规医院进行咨询解决。
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