问题描述：今年大学毕业了，由于在大学期间总是吃外卖，所以肚子上好多肉，穿裙子都不好看了，想问问怎样才能瘦肚子上的脂肪和赘肉？（女，23岁）
问题解答：想要瘦肚子上的脂肪和赘肉，可以通过以下几种方法：1.科学的饮食结构，平时少喝饮料，多吃富含高蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉等等，养成良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，晚上七点之后不再摄入食物；2.清除宿便，多喝水，可以喝酸奶，调节胃肠道功能，排除体内堆积的废物垃圾；3.进行腹部运动，比如仰卧起坐、平板支撑等等，可以有效地锻炼腹部的肌肉，利用运动燃烧肚子上的脂肪。
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