问题描述：我的工作基本都是坐着完成的，所以肚子和腰上非常多赘肉和脂肪，大腿也很粗，现在刚生了宝贝，比之前更胖了，我很想用跑步来减肥，但我又怕自己坚持不了会反弹。如何快速瘦腰瘦肚子？
问题解答：1：平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持1秒钟再换左腿。2：俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持1秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3：平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。
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