问题描述：性别男，年龄30岁每天都坐在办公室里不动一下的，现在发现自己的腰是没法看了，请问要怎么样瘦身瘦腰的啊，请问健身房健身瘦腰瘦腿计划怎么做啊，怎么瘦身啊。谢谢
问题解答：你好，健身房健身瘦腰瘦腿计划首先需要控制主食的摄入量，低盐低脂肪的饮食，可以多吃水果蔬菜，配合仰卧起坐瑜伽之类的运动，可以有效的改善情况。一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
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