问题描述：我的肚子和要上肉肉比较多想知道有什么有效快速的方法能减一下肚子和腰上的的肉肉呐
问题解答：首先应该看肚子以及腰上的赘肉是什么原因形成的，一般造成肥胖的原因都是由于平时的不合理饮食所形成，在平时的生活上保持良好的饮食习惯，不要吃辛辣以及油腻的食物。可以在每天都做锻炼，从网上学习一些专门瘦肚子以及腰赘肉的方法，然后再坚持做锻炼。平时饮食以粗粮为主，多吃水果蔬菜，保持健康合理的作息习惯更容易消除赘肉。
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