问题描述：女士，今年29岁，生完小孩一直都没有瘦下来，别的地方还可以不算胖，可肚子和腰上的赘肉怎么都减不掉。想知道最有效的减赘肉的方法。怎么瘦肚子和腰上赘肉？
问题解答：减腹部赘肉的办法包括有：1、饮食调节一定是最关键的，主要在于如果多吃高脂肪、高热量的食物，则更容易导致腹部赘肉增加，从而不利于减肥；2、全身运动对于有效控制人体体脂有很好的作用，因此可以通过进行有氧运动减去腹部赘肉，比如跑步、动感单车或者是进行一些器械锻炼；3、局部减肥措施，如果是针对腹部赘肉进行减肥，就可以进行腹部赘肉的专项训练，比如进行平板，支撑仰卧起坐等运动。
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