问题描述：我今年26岁，可能是因为我特别喜欢吃的原因，肚子上面的赘肉特别的多，我想问一下怎么才能瘦肚子上的脂肪和赘肉？（男，26岁）
问题解答：想要减掉肚子上的脂肪和赘肉的话，建议可以多做一下有氧运动，有氧锻炼是减肥的基础。比如说骑自行车和跑步都是一个不错的选择。但是无论骑自行车也好，跑步也好，都需要长期的坚持才能达到更好的效果。所以建议以两个月为一个时间单位来锻炼。另外的话一定要注意平时不要吃热量特别大的食物。想要减肥最重要的就是在饮食上一定要克制，尤其是在晚上，尽量不要吃东西，喝一杯牛奶就可以了。
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