问题描述：我因为工作原因，长期坐着导致肚子上的赘肉比较多，我想通过运动减肥，瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法运动？（女，23岁）
问题解答：瘦肚子和腰上的赘肉可以通过转呼啦圈和做仰卧起坐运动减肥。通过呼啦圈或者是做仰卧起坐运动，可以加快腰腹部的新陈代谢，能够增加对脂肪的燃烧，在此期间也要控制饮食，不能吃过于油腻或者是高脂肪类的食物，在长期坚持下可以达到瘦肚子和腰的目的。如果想要快速减肥，建议到正规的医疗整形机构做局部吸脂手术，可以快速瘦身。
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