问题描述：怎么瘦臀部和大腿
问题解答：一、蹬脚收臀——仰卧，两脚跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，重复做20次。二、后伸双腿-俯卧，交替抬起双腿，直至达到最大限度，共20~30次。三、用双手的大拇指与食指、中指相对，同时捏住两侧臀部肥厚部位，每侧各捏2分钟。四、搓揉双臀—俯卧，两掌摩擦两侧臀部2分钟。五、揉腰—俯卧，双手握拳，两手握拳，用指掌关节的凸起部分，用力按压腰两侧的软组织。第六点，提气收腰——站着，两手插腰，吸气收腰，双手向内颤动推腰1-2分钟。打腰臀—站直，两手握空拳，适力扣腰两分钟。跳高—站姿，双手下垂，挺胸收腹，原地跳1分钟。推荐长时间坚持下去效果会更好！
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