问题描述：女26岁
我朋友的哥哥要去参加比赛，然后人家限制了体重说他哥哥的大腿有点胖，必须得瘦一下，我想了解一下大腿都是肌肉怎么瘦？
呢其实我听朋友也说了不少的话就是想听听专业专家的建议是怎么样的毕竟我们不是专业的
问题解答：首先要避免长时间坐着，因久坐不光能让大腿变粗，还能让臀部变得宽大。饮食上少吃高脂肪、高糖、高淀粉等食物，多吃新鲜的蔬菜、水果等含膳食纤维丰富的食物，忌喝碳酸饮料及啤酒，不吃辛辣刺激性食物。多运动，平卧床上，双腿伸直交替抬起回落，每次200-300次/天，有条件可反复做，还可选择慢跑，游泳，蹬自行车瑜伽等运动，这些不光瘦大腿，还可瘦全身。做完运动后用双手呈空心状顺大腿交替拍打，每个方向约100次，做完拍打后，带上干净的医用卫生手套，在大腿上涂抹燃脂精油，顺着大腿的四个方向从下往上按摩，按摩时拇指要用力，让大腿感觉发热即可，这样会让大腿变得纤瘦，也会让腿部皮肤变得光滑、紧致，外观双腿感觉变得纤长。呢
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