问题描述：请问如何通过科学饮食减肥？就是那个我大腿有点粗，腹部比较突出，所以我想通过饮食等方面来减肥，但是我又不想造成肠胃炎什么的，所以有没有科学食谱推荐啊？
问题解答：减肥是个老生常谈的问题，减肥同时是一个综合性比较强的项目，需要运动、饮食、心态、计划等方面全方位的调节。科学饮食必须做到搭配合理、循序渐进、持之以恒、定期评估。减肥不一定非要造成肠胃炎。必须清淡易消化饮食，主食和蔬菜营养搭配科学合理，多吃利尿排汗的蔬菜和水果，比如西瓜、冬瓜等，少吃辛辣、油腻、高脂肪的食物。
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