问题描述：我肚子上和腰上的赘肉都比较多，穿衣服很不好看，特别想减肥，应该怎样瘦肚子和腰上的赘肉呢？（女，25岁）
问题解答：肚子和腰上有赘肉可以通过以下方法来减肥：1、饮食控制。肚子和腰上有赘肉通常和平时摄入的热量过多有关，想要减肥，在饮食上就需要加以控制，不能暴饮暴食，也不要吃过多油腻的以及含糖量较高的食物，饮食以清淡为主，可以适当多吃些粗粮以及蔬菜和水果；2、运动减肥，平时可以多进行一些运动，比如可以跳舞、跳绳、爬楼梯、跑步等，每天坚持一个小时以上，这有助于消耗体内过多的热量，从而起到减肥效果。
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