问题描述：我是个体育特长生啊，因为长期的训练，我的小腿和大腿都很粗，而且是肌肉腿不是简单的肥肉，不知道该怎么减(女，18岁）
问题解答：瘦肌肉大腿从最简单的开始，抓住肌肉凸现的地方到一定程度的柔软。要坚持很长时间才可以。每天早上和晚上，拍打肌肉10分钟左右，用力会感到不舒服，这说明有效果。浸泡在热水中，在水的帮助下，可以自然地放松你的肌肉。水不能太冷，否则就不起作用。最好是准备一个高桶，可以浸泡到小腿，感到放松就可以停止。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很好。盐吃多，肌肉就容易水肿，小腿会显得很厚。所以饮食以少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。
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