问题描述：我的姐姐由于生了孩子以后，身材就发福了，姐姐想要回到以前的身材了可是努力了好久也没有效果了，想要知道一下怎么减肚子和腿上的肉？
问题解答：可以下载健身软件，上面会有专门针对腿部肌肉和腰腹部肌肉的专项训练。另外可以每天进行3组高抬腿训练每组100个，可以有效快速的减大腿部的肌肉。保持腹式呼吸，可以锻炼腰腹部肌肉。也可以选择骑自行车，游泳等运动。运动时也要注意保护膝盖。在饮食上也要注意饮食结构。也可以辅助配合一些针灸穴位，经络按摩，拔罐减肥的方法。
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