问题描述：我不怎么胖，但是臀部和大腿的肉特别的多，听说可以通过深蹲来改善，我想知道深蹲可以瘦臀部和大腿吗？（女，30岁）
问题解答：运动是最健康有效的减肥方法，深蹲是可以瘦臀部和大腿，但是需要注意的是，一般要每天坚持30分钟以上才能达到有效的减肥效果，而且还需要坚持有氧运动，深蹲前后可以适当的放松身体上的肌肉，除了每天深蹲练习，还可以适当的做一些慢跑动作都是可以瘦臀部和大腿的，平时还要注意多喝水多吃新鲜的水果，少吃一些油腻以及高热量的食物。
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