问题描述：男24岁的年纪，身高183厘米，体重109公斤，我肚子上和胸部上的脂肪很多，如何才能有效的减掉肚子和胸部的脂肪呢，如何快速减掉腹部脂肪？
问题解答：这种情况考虑肚子以及胸部皮下脂肪比较丰富，建议需要注意饮食清淡节制，避免高脂肪肥甘高热量食物，避免暴饮暴食情况。需要加强有氧运动锻炼促进脂肪消耗减轻腹部胸部皮下脂肪。如跑步健身操游泳仰卧起坐俯卧撑竞走等运动锻炼。局部按摩理疗等物理治疗。
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