问题描述：我想快速瘦大腿和小腿我该怎么做有效，还快速？
问题解答：指导意见：你好，最主要的是合理的控制饮食和增加运动，控制全身体重，全身体重下降越快，腿部变细也越明显。平还可以适当增加腿部的锻炼，第一，可以选择快走、游泳、纵跳、抬腿等体育锻炼。第二，少吃咸的，甜的和脂肪含量高的食物。第三，腿部运动后一定要按摩腿部，先敲打松弛，再上下推揉，尤其是腿部肉比较结实的，一定要按摩放松。第四，可以多吃红小豆 薏苡仁 玉米须等煮的水。腿部有肌肉的话训练强度一定不能太大，另外要多做按摩松弛肌肉。另外可以坚持做瑜伽，使身体看起来更修长。
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