问题描述：因为肥腰和粗大腿穿衣服很难挑选合适的衣服，想要减掉肥腰和粗腿，请问如何练马甲线和瘦大腿？（女，15岁）
问题解答：要想练马甲线和瘦大腿就要做对运动。并且要做消耗腹部和大腿脂肪的运动，马甲线清晰可见的前提是体脂含量在20%以下，最快速的塑造马甲线方式就是运动，每周进行三次或者五次中等强度的有氧运动可有效降低身体的脂肪率，减少皮下脂肪的厚度，同时配合肌肉雕塑运动，对腹部线条进行强化，长期坚持就可练出马甲线。消耗腿部脂肪可以通过高抬腿踮脚尖等运动。练马甲线与瘦腿除进行运动外还应该控制饮食。
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