问题描述：（女，17岁）我从小就上身瘦，下身胖，穿衣服一点也不好看，自己上班后用过好多的减肥产品，都只是瘦上身，退步一点变化都没有，一到夏天看到人家穿着短裤，漏出又细又长的大腿，觉得好羡慕啊。想问下怎么可以减大腿（女，22岁）
问题解答：身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟.1.弓箭步式，加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。2.侧抬腿式，很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，如果你想减腿上的肌肉，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肌肉的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肌肉必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食。
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