问题描述：现在高二了，我现在太胖了180多了，每天可以在户外运动时间20分钟左右（不算间操时间）一周只有一节体育课。怎样才能在一年内减到标准体重（标准体重是多少？）？每天上课站着有用吗？我还有点中度脂肪肝。
问题解答：尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题，根据您的描述建议您平时严格控制饮食，少吃高热量食品。饮食清淡为主。当然站着也有效果，平时注意加强锻炼。回宿舍也可以，比如仰卧起坐，俯卧撑。
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