问题描述：腿部线条不好，大腿粗小腿细，大腿赘肉多。
问题解答：没事儿的时候蹲马步，也可以一边看书一边蹲，每次蹲20秒左右慢慢站起来，接着再蹲下去，这样来回大约50次左右，然后慢慢再蹲下去坚持5分钟后，慢慢站起就可以了，腿会很累，整个人都会出很多的汗，但是这个方法真的很有效，坚持一个月就可以看到效果了，做完后需要压压腿，按摩腿部，从下到上按摩，这样腿才会放松，不会让腿上的肌肉变成一块一块的。还有，每次走路或坐时，要将肛门夹紧约十分钟，然后再放松，来回这样做，也可以美化臀部。祝你身材棒棒！！
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