问题描述：感觉我现在明明才二十来岁，但是肚子上的肉却很多，和中年老男人的啤酒肚一样，我该怎么才能有效的减掉肚子上的肉呢。有什么好的办法吗。(男，25岁）
问题解答：首先，学习腹部收缩行走的“腹部呼吸法”：吸气时，腹部会肿胀；呼气时，收紧腹部。对于那些练习瑜伽或发声的人来说，这是一项必要的训练。它有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，平稳气流，增加肺活量。当你正常行走和站立时，你应该减少腹部，配合腹部呼吸来收紧你的小腹肌肉。在第一两天，我不会习惯，但是只要我提醒自己“通过收缩腹部来减肥”，几周后，不仅我的小腹会变平，而且我的走路姿势会更有吸引力。
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