问题描述：因为之前不注意自身的形态，一直胡吃海喝导致现在大腿上的赘肉特别多，想问下减大腿上的赘肉最快最有效的方法？女（23岁）
问题解答：减掉大腿赘肉的第一步要注意合理饮食，忌甜食、忌油腻食物、忌烧烤、忌发酵类食物等。第二步要保持大便通畅，不能熬夜和久坐不起。第三步注意保暖，如果穿太少感觉冷，脂肪就会堆积，更容易引起大腿赘肉产生。第四步运动，每天保证针对性的运动形式，例如动感单车、跑步、游泳等，每天坚持半小时左右。
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