问题描述：最近感觉自己胖了，肚子和腰上都有了赘肉，要怎么减掉才好呢？
问题解答：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险，有利于提高健康水平。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险，有利于提高健康水平。瘦肚子和腰上的赘肉要经常进行锻炼，比如仰卧起坐等，游泳也很有效。平时养成定时排便的习惯，每天多喝温开水，减少食物摄入。
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