问题描述：自己腰和肚子上赘肉很多，夏天穿衣服不好看，所以想减腰和肚子，请问怎么可以瘦腰和肚子？（女，23岁）
问题解答：生活中注意饮食，坚持运动或者是通过吸脂手术等方法都可以达到瘦腰和肚子的目的。瘦肚子和腰上赘肉坚持每天多喝水是很必要的。喝水不仅仅是机体运转所需，同时多喝水也可以帮助体内新陈代谢，尽量少吃脂肪含量高的食物，另外在吃的过程中要细嚼慢咽，这样也可以更快地促进消化和吸收。建议你在平时的时候多做针对腰部和肚子的运动，比如转呼啦圈、空中自行车、跳肚皮舞、仰卧起坐等都是真的腰腹部核心肌群进行锻炼的运动，另外还可以对腰和肚子进行吸脂手术，吸脂手术可以又快又有效的瘦腰和肚子上的赘肉。建议:减肥期间饮食要注意均衡营养，不要吃西瓜等高热量的食物，晚上尽量少吃或者是不吃。
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