问题描述：我想了解一下关于中年的女人腰腹部上的赘肉，可以怎么瘦下来呢？
问题解答：腰腹部的赘肉是因肥胖引起的腹部脂肪过多堆积，如果想瘦掉赘肉，主要的方法就是减少热量的摄入和加强运动锻炼。首先严格控制饮食，多吃些热量低的食物。如各种花叶类、根茎类蔬菜。还有含糖量少的水果，如柚子、青苹果、西红柿等。主食选择各种粗杂粮，这些食物都含有较多的纤维素、热量小，容易有饱腹感。尽量少食用高脂肪，高糖类的食物，如动物的肥肉、动物内脏、油炸类食物等。
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