问题描述：我是一个强壮的年轻人，我总是喜欢锻炼，以至于我的胳膊和大腿都很强壮，不知道如何减肥。
问题解答：搓法左手握右手，右手握左手。手指通过画圆从手腕到肩膀摩擦肌肉。重点揉了揉肌肉胳膊内侧的腋窝。内外擦5次。搓的时候不能来回搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂的水肿，防止手臂内侧脂肪的堆积。可以在浅水的一端跑步或者在深水的一端穿救生衣，水的阻力会让腿移动得更费力，但它不会像在地上跑步一样承受大的冲击，所以它可以达到瘦腿的目的
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