问题描述：如何快速瘦臀部和大腿我是遗传的，臀部和大腿特别粗
问题解答：问题分析：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度意见建议：整个人躺在床上,做蹬自行车的动作。每天晚上300下。如果你做不了三百下,就先从少了做。然后在每天晚上加20个。一点一点慢慢加。 不过可一定要每天坚持这样可以减大腿。
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