问题描述：怎么样才能把肚子上的赘肉减掉想听听专业专家的意见 朋友说的也很多但是我就是感觉不是那么靠谱
问题解答：减掉肚子上的赘肉和脂肪，要想达到真正意义上的减肥，必须是管住嘴、迈开腿。管住嘴就是要根据患者的身高计算出患者的标准体重，然后根据患者所从事的职业，由营养科医师或者内分泌科医师算出患者每日摄入的大卡量，按1/5、2/5、2/5分配碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果的进食量。同时选择一项适合患者的运动，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、广场舞，每天坚持下来，可从小剂量开始，如5分钟、10分钟、15分钟，加上平板支撑。这样经过一段时间的运动，使得入量少于出量，肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，从而达到减掉肚子上的赘肉和脂肪的效果。
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