问题描述：最近肚子越来越大了，想减肥我想每天五点半起来慢跑，跑半个小时，这会有效吗？？？会不会反弹括廋不下来的可能呢？？无想医生给我一个好的建议谢谢
问题解答：病情分析每天慢跑的半小时慢跑不在于速度在于时间的长短前20分钟是燃烧身体的糖分等物质20分钟后才是脂肪跑步会出大量的汗要注意补充水分建议早起每天早起一杯水早饭午饭要吃好晚饭可以少吃或不吃贵在坚持只要坚持下来就会有效果的加油远离甜食油炸食品跑步停下以后也要注意饮食习惯和生活节奏。祝你成功意见建议般是可以的，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
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