问题描述：前天做了50个下蹲起，到昨天和今天为止，大腿肌肉疼痛，走路无力，真害怕会增加大腿肌肉反而没起到瘦大腿和小腿运动，真想很快把腿瘦下来，尤其是大腿
问题解答：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。,,
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