问题描述：减肥瘦身的方法？我想问一下减肥瘦身的方法。我的一个朋友身材超胖，一直吵着要减肥，可是试过很多的减肥方法都没有用，也坚持就不下来，特别是冬天，每到冬天都会胖很多，一直很烦恼，就想知道冬天怎么减肥，注意些什么。（女，39岁）
问题解答：您好，建议您每星期做三次有氧运动，少吃零食和宵夜，少吃热量高的食物，进食前喝一杯水，进餐时应细嚼慢咽，进食大量蔬果保持肠胃顺畅，每天饭后散步半小时，每餐只吃八成饱，不吃甜食，三餐正常饮食，多喝水。
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