问题描述：病情描述:大夫你好，近期由于一些原因，要经常陪人吃饭。发现自己有变胖的趋势，特别是肚子上的赘肉，像是充了气的救生圈一样，很是难受。不想这样下去，想减肥。但是不想吃减肥药之类的，请问还有什么其他的办法吗？最好是容易实现的，谢谢。想得到怎样的帮助:请问如何减肥效果最快啊，谢谢。
问题解答：指导意见：你好，减肥不要求快的，减的越快反弹的就越厉害的，减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果你好，减肥不要求快的，减的越快反弹的就越厉害的，减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
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