问题描述：我是初二的学生，我有155高，120斤重，上身不胖，主要是臀部和大小腿部分肉多，想在一月内减掉15～20斤，不吃药，运动和节食都行，想要掌握尽快瘦下来的方法
问题解答：你好，需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.
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