问题描述：腰和肚子上面好多肉肉啊，如何瘦腰和肚子啊，怎样才能瘦腰瘦肚子啊，运动坚持不了，听说外用的那个什么英国溶体瘦可以瘦腰瘦肚子，要用多久啊，那我要怎样如何瘦腰和肚子呢，有谁知道如何瘦腰和肚子的吗，求推荐一下，谢谢。
问题解答：您好，如何瘦腰和肚子？关于如何瘦腰和肚子的问题，要知道腰腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的，需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。如何瘦腰和肚子的意见建议：除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作，或平板支撑也不错，还有适当力量练习。减肥需要减少能量摄入，增加排出，使剩余减少储存的能量减少。
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