问题描述：["今天洗澡的时候我发现我的肚子还有腿特别的大，赘肉特别多。所以我想通过减肥的方式来瘦肚子和腿，请问最快最有效的瘦肚子方法是啥呢？（女，33岁）"]
问题解答：大多数人普遍的缺乏运动，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，久坐不动，容易制造“游泳圈”和“大象腿”。登山：登山非常有助于减少腿部脂肪和塑造上翘的臀部。不要担心攀爬经常导致肌肉长大，腿变得更厚，因为它是有氧的，肌肉的刺激不会使肌肉纤维变粗。跑步：对于那些不适合高强度运动的人，他们可以经常跑步。经过很长一段时间，效果将会出现。为了达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是收腰的好方法。但要注意控制节奏，一开始要避免过多次，慢慢增加次数，否则会引起肌肉酸痛。
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