问题描述：我最近在坚持减肥，但是效果却不明显，尤其是大腿上有很多肉，所以就想问问怎么躺着瘦大腿最有效？(女，25岁）
问题解答：1.平躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，我一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间。这个方法称为骑脚踏车。2.平躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后两条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后，两腿在收回去保持并拢，做30下就可以了。这个方法可以称为剪刀腿。
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