问题描述：女，26岁；我最近发现自己的腰和肚子上的肉越来越多了，看起来相是有一个游泳圈，请问瘦腰和肚子的运动方法有什么？
问题解答：瘦腰可以用健身球，让自己躺在健身球上，使背部接触健身球，双手交叉放于胸部。也可以抱头，腰部用力抬起，使身体离开健身球。注意保持平衡之后再躺下，重复进行这个动作。平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头之后，交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，当抬到最高点时，停止呼吸一次，反复进行这个动作。瘦肚子可以摇呼啦圈或者平躺双脚勾住床尾，用肚子的力量起45度，做仰卧起坐。
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