问题描述：从小都是易胖体制，使用了很多方法都没得效果，一直十分焦虑，请问怎么瘦大腿和胳膊？（女，26岁）
问题解答：深蹲，是最传统的减大腿方法，能有效去除大腿部位的赘肉。羽毛球或者网球，这两项运动具有很好的减手臂效果。瘦大腿和胳膊的方法：站立，两脚大约与肩同宽，稍微弯膝。吸气，两臂向前伸。两臂伸到高点后，自然向后甩，两手轻握拳头。注意不要弯双臂。呼气，以髋部作支点，背部弯下，两臂摆在头的两侧，脸朝下。注意背部和颈部应该保持平直。做腹部呼吸，就是在吸气时腹部用力鼓胀，在呼气时腹部用力内缩。整个骨盆应该积极地向后伸展，以延长腰背。维持这个动作半分钟，保持均匀缓和的呼吸。放松髋关节和大腿，同时放松背部和肩膀。建议：特别注意不要喝酒、肉类食物，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
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