问题描述：我今年27岁，性别女，体重146斤，身162CM。从小就很胖，喝凉水都胖，还特别能吃，有什么健康有效的减肥方法呢？
问题解答：1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。（快走减肥法）2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。3、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多。4、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。5、如食醋、戒饮白酒、不吃零食、尤其不能吃热量高油脂的食物等。
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