问题描述：怎样瘦大腿，还有肚子上的赘肉（女，18岁）
问题解答：减肥是全身的问题,健康减肥要从饮食和运动两方面入手。首先食物多样化,适当增加蛋白质含量丰富的食物如肉蛋奶豆类等,多吃蔬菜水果等食物,多喝水,少吃辛辣,油腻,烧烤,油炸,方便面,饮料等垃圾食物。每顿七八分饱,细嚼慢咽。其次保证睡眠充足,不熬夜。第三每天至少半小时运动。可以多做跑步,爬楼梯,登自行车或空登自行车的动作有助于瘦大腿,仰卧起坐有助于收腹。
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