问题描述：病情描述:我是脂肪和肌肉混合型的腿晚上坚持做空蹬自行车和腿与床呈90度坚持二十分钟会不会有效听说跳高跑步会变肌肉腿快走会不会好得多曾经治疗情况和效果:学生党不吃减肥药也没制定合理的饮食计划想得到怎样的帮助:推荐一些瘦腿的饮食计划和运动按摩等等谢谢
问题解答：锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车包括在室内骑健身自行车、越野滑雪、爬楼梯。建议低脂饮食，尽量清淡些，少吃零食，保证充足睡眠，坚持每天锻炼
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