问题描述：最近体重有些上升，好难看，穿衣服不好看所以想减肥，不知道最耗脂肪的减肥运动都有哪些？腰腹减肥运动方法？ 如何减腰腹部肥肉，节食还是运动？（女，34岁）
问题解答：减腰，主要减肥还是靠营养均衡和运动来较少赘肉。建议摄入饮食中增强蛋白的摄入量，减少碳素化合物和脂肪的摄入量。定量定时饮食。禁止食用刺激性较强的食品。较少摄入咖啡和碳酸饮料。减腰腹的运动推荐，肚皮舞、高温瑜珈、肚皮操和游泳，慢跑等多种运动结合。
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