问题描述：我因为工作原因，长期坐着导致肚子上的赘肉比较多，我想通过运动减肥，瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法运动？（女，23岁）
问题解答：瘦肚子和腰上的赘肉可以经常转呼啦圈是比较有效的运动方法。肚子上和腰上的赘肉大多是脂肪堆积所引起的，而通过转呼啦圈时对腰腹部产生的作用力，可以加快局部的新陈代谢，同时增加对脂肪的燃烧，在长期坚持下可以瘦肚子和腰上的赘肉。在此期间要注意控制饮食，不能吃高热量、高脂肪以及过于油腻的食物，可以多吃含膳食纤维丰富的食物，有助于减肥。
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