问题描述：病情描述:14岁，如何瘦大腿和臀，大腿的肉是紧的，臀的话，有点遗传，盆骨大！现在每天都在跑步20分钟，跳舞一小时半，还有跑完步，要做多少分钟的拉伸运动？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:瘦腿瘦臀。
问题解答：平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.不吃太多饮料:用水代替饮料。
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